初春最推荐的养生法:勤梳头

经过一个漫长而干燥的冬季,头发好像变得更加脆弱了:水分流失、毛鳞片结构破坏、干燥分叉、易断……

入春后,万物复苏,此时人体阳气升发足,新陈代谢旺,正是润养生发的好时节。

俗话说,“头梳百遍,病少一半”。要说古人最喜欢的养生方式,梳头一定榜上有名。

春天是阳气升发、万物复苏的季节,早晨则是一天中大自然阳气和体内阳气开始升发之时。此时适当梳梳头,可以刺激头部穴位,让体内阳气升发舒畅,气血畅通。

从西医角度说,人的头皮上分布着丰富的血管、神经。梳头时能刺激神经末梢,通过大脑皮层来调节头部神经。

一旦头部神经得到舒展,紧张的状态得到放松,有利于中枢神经调节,加速血液循环,改善头皮及脑细胞的供血,消除大脑疲劳。

头发干枯、打结、毛糙、爱出油,甚至掉头发,都跟错误的梳头方式有一定关系。

春季梳头以早晨最佳,因为早上阳气生发,此时梳头可帮助气血流通,还有助防止春困。

梳头时从前额梳起,不论梳中间还是两侧,都应经过前发际线,一直梳到颈后发根处,才能有效疏通经络。

建议选择牛角梳、玉梳、木梳。塑料梳子摩擦力大、易起静电,刺激头皮,不适合长期梳头。

还可尝试手指梳头法,双手十指的指腹自发际开始,由前向后轻轻梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓放松头皮,每次10分钟左右,可以加强头皮血液循环。

适度刺激能让头发更加有韧性、有光泽,过度刺激则损伤发质和头皮。最好用力平均,仅让梳齿轻轻接触头皮。

过度梳头对头皮造成拉扯和磨损,长期对头皮和头发都会造成伤害,加剧毛鳞片与梳齿摩擦,造成毛鳞片受损,使发色暗哑、发质变差。

平时还可以把梳子当成刮痧工具,用背面轻轻梳一下脖颈、肩部、腰背和手脚,有助疏通全身气血,缓解局部肌肉紧张。

中医认为,“肾藏精……主骨生髓,其华在发”。先天肾精足,阳气旺的人,头发的发质、发量都会更好。

选用对头皮和头发无刺激性的无酸性洗发剂,应先在掌心揉出泡沫,再轻柔按摩头皮。

洗发时,水温不要过高,以40℃左右为宜。洗后用毛巾轻轻吸掉发根水分,再用吹风机用热风从发根吹向发梢,干至八成后,调成冷风吹干剩余水分。

护肾精、保正气,应调整生活方式,养成良好作息习惯,早睡早起,避免过度劳累和熬夜。同时适当户外运动,增强体质。

饮食清淡,尽量避免摄入辛辣、刺激的食物,通过养护脾胃,间接起到养肾补精的作用。

可多吃山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等,达到补肾益气的功效。

“肾脏从涌泉,涌泉脚心也”,每晚可用温热水泡脚,睡前可以按足涌泉穴,即脚底前1/3凹陷处。

肝的生理功能正常,全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。当肝气不调、气机郁结时,会影响气血运行,毛发营养供应也会受阻。

初春最推荐的养生法:勤梳头

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